肩こり解消の食材
体を温める食材としては、ショウガが一番。生よりも、加熱して乾燥したほうがショウガオールという成分が生まれ、身体の芯を温める効果が上がるそうです。
ショウガを皮ごと薄くスライスして電子レンジで加熱し、1〜2日室内で乾燥させると簡単に乾燥ショウガができます。紅茶やスープに入れて飲むと、冷え防止に効きます。
私の場合は肩こりを制すれば頭痛をも制すっぽいので、葛根湯と生姜湯を備え。
— 広田犬歩 (@kenpo_h) November 7, 2017
他に唐辛子やネギなども、血管を広げて血流が良くなり冷えが解消されます。コーヒーやビールは利尿作用があり、体を冷やしやすいので控えめにしておきましょう。
運動で肩こり解消
肩こりの原因は血行不良と筋肉が固まることですから、ストレッチなど軽い運動で血流を良くし、コリをほぐしましょう。寒いと体を硬くしがちですが、むしろ脱力してストレッチすると身体が温まります。
動画を参考にして、ぜひ実践してみましょう。肩こりの改善には、日頃からの意識が重要です。デスクワークに励む人の多い現代こそ、しっかり気をつけていきましょう。
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