コンビニで手軽に手に入る夏バテ防止メニュー
夏バテだから、体に良いものを食べたいけど、料理することができないし、コンビニに行こうかなと思ったことはありませんか。
健康のことを考えるとよくないということはわかっていても便利なのでついコンビニで済ませてしまいますよね。
1人暮らしで自炊もしないと、コンビニ弁当ばかりになりがちです。
でも、体調が悪い時にそのような食生活をしていると夏バテは治りません。
そんな時は頑張って調理してみませんか。
「いやー無理ですよ。それより、コンビニでも夏バテに効果的なものはないの？」と思った人もいるはずです。
一番いいのは手作りのものを食べることですが、夏バテでヘトヘトなのに作る気力もありませんよね。
しかし、コンビニでも栄養バランスを考えたメニューを用意することができるのです。
今回は、夏バテに効果的な食べ物をコンビニで選ぶ時の方法を紹介します。
あなたがいつも選んでいるお弁当に少し変えるだけで夏バテに効果的なメニューにすることができます。
※夏バテに効果的なコンビニ食材はこれ！
コンビニには、お弁当（メイン）、副菜（おかず）、飲み物、デザートがありますよね。
この４つについて紹介したいと思います。
１つ目はお弁当です。
一番重要とされているのがメインのお弁当選びです。
ほとんどの人がお弁当だけで済ませてしまいますよね。
そんな人におすすめなのは幕の内弁当です。
いろいろな具が入っているのでいいですよね。
ただし、単品の料理（麺類や丼もの、おにぎり）は炭水化物をたくさん摂ってしまうので向いていません。
夏バテしないためにもいろいろな食材を少しずつ食べられるお弁当を選びましょう。
これをするだけでも栄養の偏りが改善されます。
でも暑いからさっぱりと麺が食べたいという人もいますよね。
そんな人には麺類の中でもお蕎麦をお勧めします。
そばにはビタミンB1が豊富に含まれていて、エネルギー不足を解消してくれるのです。
また、エネルギーを作るのに欠かせない栄養なので夏バテの時は必要とされる栄養です。
2つ目は副菜です。
メインのお弁当では単品では食べないほうがいいといいましたが、副菜で補う場合は、単品でも構いません。
おかずはビタミンやミネラルが豊富なものを選びましょう。
野菜サラダやひじきの煮つけなどがいいですね。
麺類などを選んでいる場合は、たんぱく質も足りていないので、肉や魚のおかずを加えるといいですね。
３つ目は飲み物です。
ジュースやコーヒーなどのどが渇くような飲み物は避け、水やお茶を飲むようにしてください。
当分は体がだるくなる原因にもなるので夏バテに効果的ではありません。
水やお茶はご飯にあいますよね。
ここまでで、コンビニで買う食材は十分ですが、「食後のデザートは欠かせない」という人はいませんか。
夏バテしていてデザートを食べられるの？と思いますが、デザート好きな人にお勧めしたいと思います。
飲み物の時も言いましたが、デザートも糖分の塊なので、食べないほうがいいと思います。
でも食べるとしたらヨーグルトをお勧めします。
デザートが食べたい場合はヨーグルトを食べましょう。
これで夏バテに効果的な食べ物選びはばっちりですね。
最後に「夏バテしてしんどくてどうしようもない」という方にお勧めするものがあります。
※疲れも吹き飛ぶ魔法の飲み物とは
疲れも吹き飛ぶ飲み物は予想がつきませんね。
その飲み物はこちらです。
答えは甘酒です。
甘酒は「飲む点滴」といわれていて、栄養成分が点滴とほぼ一緒だそうです。
ビタミンB群（B1,B2,B6）、食物繊維、ブドウ糖、アミノ酸（システイン、アルギニン、グルタミン）、葉酸などが含まれています。
甘酒１本で大体の栄養が補えます。
ただ、甘酒には２種類あり、米と米麹で作ったものと酒かすから作ったものです。
製法の違いで栄養価がかなり違います。
この２つの製法で栄養価が高いのは米麹の甘酒です。
米麹だけで製造した甘酒はコンビニにはないと思います。
成分表示で「米麹」と書かれている甘酒を選んでみてください。
米麹だけの甘酒が飲みたい場合は、ネットでも売っているので探して見てください。
甘酒は糖分が多いので毎日飲むことはお勧めできませんが、いざという時に飲む分にはお勧めします。
甘酒はコンビニではなく、スーパーに売っていると思います。
コンビニで夏バテに効果的な食べ物を選ぶポイントを紹介しました。
コンビニで買うものでも選ぶ食材によって、栄養バランスの良い食事をとることができます。
いかがでしょうか。
夏の暑さによる自律神経の乱れなどによって起こる「夏バテ」。
夏バテを解消するためには、食事からたんぱく質やビタミンなどの栄養を摂取することが大切です。
この機会にいつものメニューに取り入れてみてくださいね。
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