膝を曲げると痛い原因は運動不足！急な痛みの対処法はこちら！！

予防法として運動不足で筋肉が低下している場合は、膝に負担がかからない軽めの運動から取り組み、筋力を徐々に回復させていきましょう。体操や筋力トレーニングで膝の周りの筋肉を鍛えると膝を支える力が強くなり安定感が増します。また、膝を動かすことによって血行が良くなり、新陳代謝が高められるので痛みの出にくい状況になるのです。

毎日続けることが大切

ひざには、体重の約2倍の負荷がかかると言われています。そんな膝周りの筋肉が衰え委縮が起こると、関節周りの血行が悪化し関節がスムーズに動かなくなります。

すると膝だけではなく腰などにも痛みが出始めてしまいます。そんな悪循環を防ぐためにも入浴後のよく温まった状態でゆっくりストレッチを行うなどし、血行を改善していきましょう。痛みのない範囲で、毎日続けることが大切になってきます。