ビタミンCを多く含む食べ物で風邪は本当に治るの！？最近よく聞くビタミンC誘導体とは？

　ビタミンCが風邪の予防や美白に効果があるのは知られていますね。健康や美容に効果的なビタミンCの、正しい摂り方を紹介します。

みかんは、風邪の予防にいいんだよ♪　ビタミンCがたっぷり入ってるからね～

— 柑橙コウ (@kanntokou_bot) January 20, 2018

果物で風邪予防

　「風邪かな？」と思ったら、まず暖かくしてしっかり休むこと。水分をたっぷり補給し身体を温め、エネルギーや新陳代謝を高める食べ物や免疫力を高めるビタミンCを積極的に摂りましょう。

風邪予防にいいのは、ビタミンCと蜂蜜を毎日とることですね。それでもひいたら、オレンジジュースやアセロラのジュースをお湯割りにして、１−２時間ごとに良くなるまで飲むとけろり、と治る事が多いので、おすすめです。

— ハイカラばばの知恵袋 (@haikaraba) January 20, 2018

　ビタミンCは果物に、なかでもミカンはビタミンCを多く含み、咳や痰を鎮め、疲労回復効果もあります。2～3個のミカンで1日分のビタミンCが摂れるので、風邪予防に最適です。

　風邪に効く食べ物は、ほかに体力回復のビタミンB1やタンパク質を含むレバーや豚肉、ウナギ。ビタミンCが壊れにくいジャガイモ。タンパク質やビタミン類が豊富な卵。

　新陳代謝を高め、身体を温めるショウガやネギ。胃腸の調子を整えるニラ。スタミナ回復と抗菌作用のあるニンニク。緑黄色野菜全般にビタミンC、ベータカロテン、ビタミンAなどが豊富に含まれています。

風邪のひき始めは薬剤師曰く、
葛根湯とビタミンCが鉄板だって
お大事に！

— とも@オーラル城ホまで26日 (@tomohiro_BKW) January 19, 2018

　ダイコンは喉の痛みや咳を和らげます。風邪気味の時は、これらで水分補給も兼ねて鍋やスープを作って体を温め、ゆっくり休みましょう。ビタミンCの美肌効果については、次のページで詳しくご紹介いたします。