抜け毛が気になり始めた方必見！抜け毛を予防することが出来る食べ物とは？

最近、抜け毛が気になり始めた…なんて方はいませんか？ただ、今から育毛剤を使うのもちょっと…なんて考えている人もいるのではないでしょうか。実は抜け毛対策は食事からでも出来ます。抜け毛に効果のある食べ物をみてみましょう！

髪の毛に必要な栄養素とは？

髪の毛はタンパク質で出来ていることはご存知でしたか？このタンパク質を生成するための栄養素は食事から摂取する必要があります。

具体的には、

・亜鉛

・ビタミンB群

・イソフラボン

・カプサイシン

・必須アミノ酸メチオニン

これら栄養素が必要です。

では、この栄養素を摂取できるオススメの食べ物を次のページでご紹介しましょう。