軟便の原因は食あたりだけではない！原因をしっかり知って予防しよう！！

軟便の対処法はこれ！

軟便を防ぐためには…

・刺激の強い食べ物は避ける

・消化のいいものを食べて、暴飲暴食はしない

・カフェインを多く含むものやアルコール避ける

・冷たい飲み物は避ける

・ヨーグルトなどで乳酸菌やビフィズス菌を摂る

・お腹や腰を冷やさない

これらから分かるように、軟便を防ぐためには食事に気をつけることが大切です。

食事内容に気をつけ、腸内の健康を維持することで軟便を防ぐことが出来ます。

また、もし軟便になってしまった場合は、これらに気をつけましょう。

・脂肪分の多い肉は避けて、鶏のささみなどを採るようにしましょう。

・魚も脂身の少ない白身魚を摂るようにしましょう。

・野菜も柔らかくし、芋類は裏ごしをするなどしてお腹への負担を減らしましょう。

・果物は控えましょう。すりおろしたリンゴ程度であれば大丈夫です。

食事に気をつけるだけでも、軟便の症状は改善されます。これらに気をつけ、少しでも症状を改善できるようにしましょう。