過度なダイエットが骨粗鬆症に！？骨の健康度を知って今から予防できる15のチェックとは

チェックリストで「3～8個」・「9個以上」あてはまった…

「3～8個」あてはまった方の診断結果は・・・。

“注意が必要”今の状態が続くと、骨が弱くなってしまいます。

人間の骨とは、年齢を重ねると老化現象としてどんどん弱くなっていくものです。

そして、その骨の状態に気づかなかったり、放置をしてしまうと悪化し骨粗鬆症になる危険が…。

ですが、骨粗鬆症は予防することが可能な病気なので、

現在の生活習慣を見直して改善していくと、骨を強くすることができます。

食生活においては、栄養バランスを気をつけたり、カルシウムや骨を丈夫にするビタミンD、

それから、たんぱく質も忘れずに積極的に摂るようにしていくと良い結果となるでしょう。

春菊は鉄分やカルシウム、カリウムなどのミネラル分に富み、
貧血や骨粗鬆症予防、血圧の安定に有効な野菜だそうですよ～

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— きりめのやおや (@kirimenoyaoya7) August 7, 2017

「9個以上」あてはまった方の診断結果は・・・。

“骨粗鬆症の危険性あり”骨がもろくなっている傾向があります。

すぐに対策を行いましょう、骨を強く丈夫にするために必要なことは、まず

生活習慣の見直し、ようするに食生活の改善と運動、適度な日光浴です。

いきなり食生活を変えるのは難しいという方は、サプリメントなどで補うようにしてみましょう。

骨の健康に必要な栄養素は、カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・たんぱく質などです。

これらを、今日からなるべく積極的に摂るようにしてください。

そして、適度な運動と日光浴も忘れずに行い、習慣づくようになれば、骨粗鬆症は回避できます。

もし不安があれば、病院へ行き、骨密度や骨の健康のチェックをしてもらうと良いでしょう。

散歩で新陳代謝をアップして肥満改善や老化予防やストレス解消です。骨粗鬆症予防にもなります。１日１０分でもいいので歩くといい。姿勢を良くしてあごをひいておなかをひっこめて前を向いて大股で腕をふって歩くといいです。血流も良くなります。汗を拭いて冷えない注意も必要です。

— 痩せてるダイエット (@diet_sns131) September 10, 2017