ヘルスケア iiduka

過度なダイエットが骨粗鬆症に！？骨の健康度を知って今から予防できる15のチェックとは



ダイエットの頑張りすぎは、骨粗鬆症になりやすい…

あなたは、自分の骨の健康度について考えたことはありますか？

実は、骨の健康が悪い状態が続くとなってしまう、骨粗鬆症は高齢者に多いとされていましたが、

最近になって高齢者よりも、若い女性ほど骨粗鬆症になる危険性が高くなっているんです。

その理由のほとんどは、「誤った方法でダイエットをしているから」になります。

「自分は体に合ったダイエットをしている」と思っていても、そうではないケースがほとんど…。

健康的なダイエットとは、生活習慣から見直して少しずつ行い、無理のないよう心がけましょう。

また骨粗鬆症は性別や年齢は関係なく忍び寄ってくるものであり、自覚症状も少ないので

骨粗鬆症になって「早めに対策していれば…」と後悔してしまう方が多い傾向にあります。

このような結果にならないためにも、早期対応が必要です。

さて、骨粗鬆症予防についてお話していきますが、その前に骨の健康度を知りたくないですか？

カンタンなチェックリストがありますので、自分があてはまっていないか調べてみてください。

骨粗鬆症予防！骨の健康度を知るカンタンチェックリスト

あてはまってしまったら、そのあてはまった項目の数を足していってみましょう。

それで、あなたの骨の健康度をカンタンに知ることができます。

・男性の方で、年齢が70歳以上

・女性の方で、無月経や生理不順などの症状ある、または閉経をした

・骨粗鬆症になった人が、血縁者の中にいる

・糖尿病などの消化管の病気を持っている

・現在、過去問わず、ステロイドを使った治療歴がある

・やせ型

・ダイエットをしたことがある

・カルシウムやたんぱく質など不足しがち

・インスタント食品やスナック菓子などを好んでよく食べる

・カフェインの多いコーヒーや紅茶などをよく飲む

・普段、運動などの体を動かすことをあまりしていない

・太陽の紫外線を全く浴びない

・お酒をよく飲んでいる

・ストレスをため込みがち

・喫煙者

以上です、いくつあてはまってしまったでしょうか？

あてはまった数が「0～2個」・「3～8個」・「9個以上」と、3つに分けてお伝えしますね。

まずは、「0～2個」あてはまった方の診断結果は・・・。

“特に問題ありません”現在骨の健康度は良好だと言えます。

今の生活を安定して継続できるようにして、問題点が見つかれば、改善してみましょう。

「3～8個」・「9個以上」あてはまった方の診断結果は、次のページにあります。

引き続き、次のページをご覧ください。





コメントを残す

RECOMMENDこちらの記事も人気です。