食事の前に摂ると良い！？ダイエットにも効果がある「アボカドファースト」って？

効果的なダイエットをしよう！

ダイエット＝痩せること、だと思っていませんか？

もちろん痩せることも含まれますが、本来のダイエットの意味はそうではありません。

『健康や美容のために食事を制限すること』が本来の意味になります。

今はいろんなことをして、とにかく痩せるというニュアンスで使っている人が多いですが

ダイエットというのは健康でキレイになることが第一目的です。

無理な食事制限や過度な運動で、体を壊してしまった、肌が荒れてしまった……。

そうなっては本末転倒ですね。

健康的に綺麗になる。とても難しそうですが、これを叶えてくれるすごい食材があります。

アボカドです。アボカドを食べましょう！

アボカドダイエットの驚くべきパワー

アボカドは、世界一栄養価が高い食べ物としてギネス認定されるほどの、超高機能食材です。

昔に比べると家庭でも一般的な食材になってきました。

アボカドを食べましょうと書きましたが、アボカドの何がすごいのか。

簡単にですがまとめてみました。

・アボカドの20％は脂肪分にも関わらず、ほとんどがリノール酸やオレイン酸なので血液をサラサラにしてくれる

・とにかくビタミンがすごい→10種類以上のビタミンが含まれています。

特に美容に欠かせないビタミンEが、アボカド一個で一日に必要な量の三分の一を摂取できます

・食物繊維が豊富

・アボカドに含まれるリパーゼ、ビタミンB2が脂肪の分解を助けてくれます

他にも効果はありますが多すぎて、書き切れません。

本当に、健康と美容のためにあるような食材ですね。

ただ、これだけ栄養価が高いと当然のようにカロリーも高くなってきます。

一日の運動量にもよりますが、あまり運動しない人は一日半分くらいを目安に食べてください。

次のページでアボカドのより良い食べ方をご紹介します！