アボカドファーストで楽にダイエット
アボカドをいつ食べるか。
それは……アボカドファースト。食事の一番最初に食べます。
前のページでも書いたとおり、アボカドにはたくさんの食物繊維が含まれています。
食物繊維は水分を吸収すると膨らんで、満腹感を得られます。これにより、食べ過ぎを防ぐことができます。
たしかにアボカド自体は高カロリーですが、全体として食事にするとカロリーを抑えた上に
十分な栄養も摂取できるようになります。
ダイエットを優先した、アボカドの食べ方が以下になります。
熟して食べ頃になったアボカド食べやすく切って、塩や醤油をかける……以上です。
調理してしまうと、カロリーが跳ね上がってしまうので、ダイエットするならそのまま食べることをオススメします。
おいしく食べて、続けられるダイエット
そんなこと言っても、毎日同じ味で食べてたら飽きてしまう……。
定期的に続かないと、ダイエットって効果が現れませんよね。
ダイエットにも向いている、おいしそうなアボカドレシピを集めてみました。
なんだか食欲なかったけど、観劇したら食欲がでました。
舞台ってすごいな。
健康になるな。
ササミとアボカドのベビーリーフのサラダ。
塩気はチーズと塩漬けオリーブ。
胡椒とすりごまもかけたら美味しかった！ pic.twitter.com/iuTHQyF2Uf— Kaori (@hakkaori) August 20, 2017
旦那は健康診断でコレステロールの値が悪かったそうで野菜食派になりました。
今まで肉！こってり！味濃いめ！のリクエストにお応えしていたが、今後は私好みの食事を作れるから嬉しい?
今晩は豚しゃぶサラダwithアボカド、トマト、カボチャ、ミックスビーンズとサンマのフライ pic.twitter.com/UqEMPPokaN
— 妻@整体好き (@hana0831763) August 20, 2017
昔後輩の女の子から教えて貰った、アボカド好きには是非試してもらいたいアボカドサラダのレシピ。アボカドとトマトを角切りにして、キムチと納豆入れてそれらを全部混ぜて食べる。以上。「モリモリ食べられる」と教わったけど、本当にモリモリ食べられます。オススメ😋 pic.twitter.com/lM97JUgccr
— 杏仁湯豆腐 (@anninyudofu) June 28, 2017
カロリーは低く、良質なタンパク質が多い大豆製品はダイエットに向いていますね。
豚肉もオレイン酸が含まれ、ダイエットに適したお肉といえます。疲労回復の効果もあります。
アボカドファーストを実践して、健康的な体とキレイを手に入れましょう！
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