お肌のハリ・ツヤに効くサプリメントと言えばまず真っ先に思い浮かぶのがコラーゲンですね。
コラーゲンは現在ものすごい勢いで商品化がされており、市場規模がなんと600億円に上るとも言われています。
女性向けの化粧品にも、あちらこちらで「コラーゲン」の文字が踊っています。
サプリメントも目移りするぐらい出ていますね。
また、テレビのグルメ番組では、フカヒレや牛肉などプルプルした食材を前にして、グルメリポーターが「これで明日の朝はお肌がプリプリになりますね」と大喜びのコメントをしています。
ただ、そういったコラーゲンに大はしゃぎしている人たちを見ていて、「本当に効くのかしら」「今日食べて明日の朝にお肌がそんなに変わるのかしら」と不思議に思う人も多いはずです。
経口摂取と言って、食べ物と同じように口から体の中に取り入れたコラーゲンが、そうそううまくお肌に効くのだろうかという疑問もあります。
そこでコラーゲンの正体とその効能について調べてみました。
コラーゲンの効果
そもそも「コラーゲン」とは一体なんでしょう。
コラーゲンとは、タンパク質の一種で、皮膚などを構成する要素のことです。
コラーゲンは、皮膚のほかにも爪、骨、関節など人間の体の重要な場所を構成しているので、体にとって非常に重要な要素なのです。
特に皮膚においては、皮膚の奥で肌のハリや弾力を支えていると言われる真皮では、コラーゲンが構成要素の70％を占めているとされます。
ハリとツヤのある美肌にとってコラーゲンが非常に重要な理由がわかりますね。
コラーゲンは生活していく中で普通に新陳代謝を繰り返しています。
20歳前後までコラーゲンを摂取する必要がないのはこのためです。
ところがコラーゲンは20歳を超えると新陳代謝の力がどんどん失われてしまうのです。
60歳を超えると、新陳代謝の力が弱まって、20歳の時のコラーゲン量の約半分にまで減少してしまうそうです。
年齢を重ねた肌でしわなどが気になり出すのはこういった理由です。
つまり美しいツヤツヤした肌を保つためには、どのような取り方であれコラーゲンが必要と言うことですね。
医学的に証明されてる？
コラーゲンが口から入った場合、どのように変化するのかを見てみましょう。
コラーゲンはタンパク質の一種です。
タンパク質は口から食べ物として摂取されると、消化作用によって、食道、胃、十二指腸、小腸と進むに従ってどんどんより小さな物質へと分解されていきます。
吸収に便利なように姿形が変わっていくわけです。
コラーゲンの場合も一緒です。
タンパク質であるコラーゲンは消化作用によってアミノ酸やジペプチド、トリペプチドに分解されて吸収されます。
ジペプチドはアミノ酸が2つ結合したもの、トリペプチドはアミノ酸が3つ融合したものです。
つまりコラーゲンは人体の中に入ると分解されてアミノ酸になってしまうのです。
食べたコラーゲンが直接お肌に働きかけたりするわけではないというのはこういうわけです。
食べたコラーゲンは一旦元のアミノ酸に戻ってしまうのですから、どんなにコラーゲンたっぷりのものを食べても、そのコラーゲンはアミノ酸になって吸収されてしまうのですから、コラーゲンの即効性はありません。
その後各種アミノ酸に分解されたコラーゲンは血液の流れに沿って全身を巡り、必要とされる場所で再びコラーゲンとして再び新しく生まれ変わります。
肌には効果なしとの噂
体内に入ったコラーゲンはアミノ酸に分解されて吸収されます。
つまり今さっき食べたコラーゲンが即座にお肌をプルプルにしてくれるわけではありません。
食べ物の見た目や食感がいかにもコラーゲンたっぷりだとしてもあまり変わりはありません。
ただし、コラーゲンはアミノ酸に分解されて吸収され、再びコラーゲンになるのですから、コラーゲンを食べると言うことは、コラーゲンをたくさん作るアミノ酸の素を食べているのだと言うことができます。
コラーゲンをとるということは決して無駄なことではなかったのです。
ハリのある美肌を作るためには、毎日の根気よい食事生活が必要だったんですね。
このようにコラーゲンは美肌を作るのに必要なものであり、また継続してとり続けることが大切なものなのです。
そこで大事になってくるのが毎日の食生活におけるコラーゲンの摂取方法です。
鶏肉、特に鶏皮や軟骨など、豚肉、牛肉のスジ、フカヒレなどの皮が厚い魚などには、コラーゲンが豊富に含まれています。
ぜひ食生活に取り入れたいですね。
食事ではなかなか取り入れるのが難しい方も、昨今ではサプリメントで十分代用がききます。
サプリメントは数が多くて目移りするという方は、コラーゲンの「再生力」に着目するのもいいでしょう。
また、消化・吸収がしやすいように低分子化されたものもいいですね。
コラーゲンを含んだ美容ドリンクなどももちろん使えます。
こういったサプリメントや飲み物を利用するときには、体内でコラーゲンが再生するのを助けてくれるビタミンＣを一緒にとりましょう。
ビタミンＣの作用と相乗効果が望めます。
コラーゲンで美肌を作るにはとにかく継続して根気よく続けなければなりません。
サプリメントと食事を上手に利用して、おいしくコラーゲン生活を送ってください。
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