引き締まった色気のある体型は、女性も男性も食事や筋トレを少し工夫するだけで劇的に変えられる!?!?


男性の引き締まった体型を作るには

女性からよく見られたい、モテたいという気持ちは、誰もが持っているものではないでしょうか。

見た目より中身とは言いますが、最初の印象はやはり見た目から入ってしまうものです。

髪型や服装が大切なことはもちろんですが、やはり体型にも気をつけたいところ。

女性がある体型に対しての好感度が高いことは、アンケートの結果から分かっています。

好かれる要素をひとつでも多く取り入れて、第一印象を良いものにしたいですよね。

一体どのような体型を目指せば女性からの好感度は上がるのでしょうか。

また、その体型を作るために必要なのがどんなことなのかを見ていきましょう。

※女性の好感度が高い体型とは

女性が好む体型として、上位に挙げられるのは「細マッチョ」なのだそうです。

身長は女性より高い方が好まれる傾向にありますが、ヒールを履いたときに追い越さない程度の身長であれば、問題ないようです。

細マッチョが好まれる理由としては、見た目の細さとのギャップを挙げる声が多いようです。

また、筋肉を触りたいと思う女性も多いのです。

※女性が触りたい筋肉

女性が触りたくなる筋肉は、どの部分があるのでしょうか。

まずは、男らしさを感じる「胸筋」です。

包容力を感じたり、安心感を感じる女性が多いのだとか。

また、割れた腹筋も女性が触りたくなる筋肉のひとつ。

つい手が伸びてしまうひともいれば、どれだけ固いのか気になってしまうひともいます。

見た目のカッコよさもありますから、腹筋は鍛えておきたいですね。

他にも、シャツの袖から垣間見える鍛えられた腕は、魅力的です。

腕枕をしてほしいと思ったり、たくましさを感じる部分。

男性としての魅力を高める効果もあるようなので、特に鍛えておきたいですね。

※細マッチョになるために

では、細マッチョになるためには、どのようなことに気をつければいいのでしょうか。

引き締まった体を作るためには、体脂肪を落とすことが大切です。

糖質や摂取カロリーの摂取量を減らすことが必要です。

しかし、極端に落としすぎると筋肉も一緒に落ちてしまうので、やりすぎには注意です。

筋肉を作るためには、たんぱく質が必要です。

きちんと摂取して、筋肉を作る下準備をしておきましょう。

また、体脂肪を落とすのに有効な有酸素運動を取り入れることも大切です。

続けることに意味があるので、最初はムリのない程度の時間から徐々に伸ばしていくことがポイントになります。

ランニングや水泳など、自分に合ったものを選びましょう。

自分が鍛えたい部分のトレーニングを取り入れることも必要ですが、正しい方法でやらなければ意味がありません。

丁寧にすることを心がけたいですね。

トレーニング後30分は、たんぱく質の吸収が高まる時間です。

プロテイン飲料など、消化吸収の効率が良いたんぱく質を摂取することを心がけましょう。

次ページでは女性の引き締まった体型の作り方についてご紹介していきます!!





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