飲み物の重要性
運動をする時に足がつらないようにするためには、飲み物のタイミングと成分が重要です。スポーツドリンクは糖質が多いと消化吸収に時間がかかるため、2倍程度に薄めたほうが吸収が良くなります。
大丈夫？ ケガは？?
たんぼに落ちなかった？(笑)
足がつるのはミネラル不足と冷えだよ?
温かくして、スポーツドリンクか麦茶がいいらしいよ?
今の時期なら温かい麦茶がいいね?
体も暖かくなるし??— もこ? (@t4W50IvUsBz23X8) January 19, 2018
練習前や早めの段階で糖質の少ないスポーツドリンクや水を、1時間を超えたら少量のエネルギー(糖質やミネラル)補給。練習後は筋肉の再生を促すたんぱく質を含む食品やプロテイン、牛乳などを摂ると良いでしょう。
サプリランキング
手軽にミネラルを摂るためのサプリメントもいろいろあります。ランキング上位はコムラナイト、こむらくだ、ヘルスメイトマグマイト、ライフマグ、DHCカルシウム／マグです。
本日幾度となく足がつるのどうにかしたい。水分じゃないらしい、カルシウムとマグネシウムが足りないらしい。
— ヤァヤァコモマコモ (@SisMzyz) January 9, 2018
いずれも、マグネシウムとカルシウムがバランスよく配合され、飲みやすくなっています。微量でも重要な栄養素ですから、サプリメントも上手に利用して毎日きちんと摂るようにしましょう。
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