背中が痛い！その原因は？右と左で違う痛みの原因をチェック！ストレッチで背中の痛みを解消しよう！

背中の痛みを予防するには？

背中の痛みを予防するにはストレッチが効果的です。今回は2種類のストレッチをご紹介します。

ストレッチ方法1

①椅子に浅く座り、両足を大きく左右に開きます。

②両手を頭の後ろにまわし、背中を両足の間に向けて丸めていきます。両膝よりも低い位置まで、両肘を下げるよう意識して行いましょう。

ストレッチ方法2

①床に仰向けになって寝転びます。

②片足を曲げて伸ばした足にクロスさせます。

③曲げている膝を手で押さえながら、伸ばした足の方向に体をゆっくりとひねりましょう。この時曲げた足が床から離れないようにします。

④反対も同じように行います。

背中の痛みは早めに解消を！

ストレッチは姿勢や疲れなどの原因は解消できますが、あくまで予防だと考えておきましょう。

また、大きな病気の場合治すことはできないので、一刻も早く病院で診てもらってくださいね。

背中の痛みが気になる方は、記事を参考にして少しでも早く背中の痛みを解消してくださいね！