正月太りをリセットする食事の取り方とは？その秘密は”1週間”が鍵を握る！？

正月太りへの対策を

　体重が増える前に対策をするべく、まずは毎日体重計を測り記録します。お正月のおせち料理は、豆や昆布、豆腐、酢の物などできるだけカロリーの低い物を選んで食べましょう。

『正月太り予防！！』
食べ順
「お米・パン・うどん・パスタ」は腹持ちがとても良く、消化に５〜６時間ほどかかる。胃に負担をかけずスムーズに消化させるコツは朝・昼に炭水化物等消化しにくものを摂り、夜は野菜中心のメニューに♪
炭水化物→たんぱく質→食物繊維という順番で！！

— まなみ＠美容大好き (@011manami) November 25, 2017

　餅や甘いきんとんなどを食べる時は、煮しめの中のゴボウやシイタケなど食物繊維の豊富な野菜を先に食べれば、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。また、初詣や初売りにちょっと遠くまで出かける、なるべく歩くようにするなど身体を動かすこと心がけましょう。

1週間リセット法

　正月休みが終わってから痩せたいと思ったら、1週間リセット法をお勧めします。痩せようと決めた日から1週間、絶対に間食をしない、食事は規則正しく、消化に良い物をたくさん噛みながら食べる、30分から1時間くらいのウォーキングまたはストレッチなどの運動を必ずする。

　そして夜は早く寝れば、夕食が少なめでも深夜に食べずにすみます。簡単ですが、強い意志を持って頑張りましょう。