足のむくみに悩まされている人必見!簡単に解消される効果的な対処法3選!!

立ち仕事がおおいので、夕方になると足が毎日むくんでツライ!

通勤電車はいつも混んでいてずっと立ちっぱなし、会社でもイスに座って仕事している、もしくは接客業の場合はずっと立ったまま過ごして夕方になることには、足がぱんぱんにむくんで毎日ツライ!

働く女性にとって、足のむくみはどうしても避けて通れないものですが、上手にむくみを解消する方法をご紹介いたしましょう。

足がむくむ理由と対策について

足のむくみの原因は、ずっと立ち仕事、イスに座って仕事をしていると、からだを循環して足の先まで巡ったリンパ液が重力の影響でなかなか上半身に戻っていけなくなって下半身に滞留してしまうせいで起きます。

毛細血管の血液もある程度はたまってしまうのですが、血液の場合は強力な心臓がポンプの役割を果たしていますのでそこまでは溜まらないのです。リンパ液にはそうした機能がありません。

本来なら歩いたり、走ったりすることでふとももの筋肉が動いてリンパ液を上半身に戻すわけですが、ずっとイスに座り続けていたり、ずっと立ったままの状態を続けていると、ふとももが役割を果たせていないのです。

では、足がむくんでしまった時の、効果的な足のむくみ解消ストレッチとマッサージをあわせて2つご説明しますね。

・ふくらはぎを強く掴む(ちくひんのツボを刺激する)

・靴が脱げる場所がある場合は、ひざを伸ばしてつま先をつかんでひっぱるを数回繰り返す

ふくらはぎを強くつかんでもむのが1つです。ちくひんとよばれるツボのあたりを手やゴルフボールなどで刺激することで、足のむくみのつらさがかなり和らぎます。

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