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お風呂の温度の適温は？また、保つ裏ワザも存在した！？！？



お風呂の温度の適温ってご存知でしょうか？

意外に知らない人も多いはずでしょう。

今回はお風呂の温度で迷わないように、適切な温度や温度を保つ裏ワザをご紹介します。

お風呂の温度が冷たくなる…

お風呂の温度は冷たくなるものです。

そこで、季節や目的に応じた風呂の最適温度を理解する必要があります。

また、目的によって温度を設定する必要があります。

目的は以下の通りです。

・身体を温める

・デトックス効果

・目を覚ます

・新陳代謝をアップする

・ダイエット効果

・気分転換

・リラックス

適度な温度は人により異なるのです。

ぬるめのお湯は、イライラやストレスなど、精神の鎮静効果があります。

一方、熱いお湯は体を目覚めさせ活動的にする効果があります。

適温は？

・適温は37度〜39度

37度〜39度のお湯は、自律神経を刺激して脈拍を落とし、血圧を低くする効果も得られます。

基本的には37度〜39度が最適なのです。

もし、目を覚ましたり、体を活発的にさせたりという目的なら40度にしてもいいでしょう。

37度〜39度は仕事や学校から疲れて帰宅して、体を休めるのには最適です。

さらに、筋肉疲労を回復する効果もあり、長時間、歩いたり立ったりして足腰がだるいときには最適です。

また、入浴時間は個人差もありますが、大抵の場合は20分以上しっかりと湯船につかるといいでしょう。

・39度〜42度も効果的

中温浴の39度〜42度もおすすめです。

39度は、交感神経から副交感神経に切り替わる温度なのです。

微温浴よりも身体を温める効果が高いです。

どちらかというと熱い風呂が好きな方には向いています。

適度な発汗が得られダイエット効果やデトックス効果も得られます。

身体の脂肪は溶け出さないので入浴後の乾燥が気になる女性には最適な温度と言えるでしょう。

37度〜39度の場合より入浴する時間は少なめの方がいいでしょう。

大体15分を目安にするのがいいでしょう。

血液の循環がよくなり新陳代謝もアップするので、疲れを取りたいのなら最適です。

首や肩のコリも解消できるので、一日のパフォーマンスを高く保つことができます。

・医学的には40度

医学的には40度がベストだと言われています。

また、2012年のある調査では入浴習慣と幸福度の関係で40度で入浴した人が一番幸福度が高かったそうです。

体のライフラインを強化するお風呂は生活に大きな恩恵をもたらしてくれます。

温かいお湯に浸かることによって、まずは体の表面が温められて、皮膚の下まで熱が伝わって血管の拡張が起こるので血液の流れがよくなります。

体の隅々まで張り巡らされた血管を流れる血液によって、酸素や栄養分を受け取り二酸化炭素などの老廃物が流れるので『体の健康』に直結するのです。

そして40度が効果的だという声が一番多いのです。

実際は個々により違いますが、迷った時は40度を目安にするといいでしょう。

温度を保つ裏ワザ

・追い炊きグッズを活用

温度を保つ裏ワザは追い炊きグッズを活用する事です。

お風呂の温度を下げないように保温することができます。

また、ワット数が低く調整する事で電気代の節約にもなります。

価格は1万円～3万円5千円程度と機能によって変わってきます。

保温のみか加熱できるかで1万円くらい違うのです。

家のお風呂に加熱機能がなく、お湯が冷めてしまいがちな方は追い炊きグッズを活用する事で、最適な温度のお風呂を楽しむといいでしょう。

有名どころの追い炊きグッズでは『沸かし太郎』『スーパー風呂バンス1000』『風呂バンス600』『湯美人』などがあります。

電気代は一日80円～150円程度なのでそこまで高くないです。

・お湯の上にごみ袋を敷いておく

お湯をキープする裏技ではお湯の上にごみ袋を敷いておく方法があります。

ゴミ袋は熱を逃がさない性能がある為に、お湯に浮かしておけば保温してくれます。

お風呂に加熱機能がない人もいるかと思います。

そんな時は、是非、お湯の上にごみ袋を敷いておく方法を試すといいでしょう。

普段よりも温かいお風呂でリラックスできるに違いありません。

また、温かいお風呂に入れる事は『疲労回復』にもつながります。

お風呂の温度の適温や温かさを保つ裏技をご紹介させていただきました。

お風呂のお湯についての理解を深めていただけたなら幸いです。

適切な温度に保つことで、様々なメリットがある事が分かりました。

あまりお風呂のお湯について気にしていないという方は、考えを改めて、お風呂を適切に保つといいでしょう。

疲労回復やデトックス、ダイエット効果などお風呂は一日のパフォーマンスには欠かせないと言えるでしょう。





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