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寒い冬にパチッと早起きできるようになるコツまとめ！子供は特に気をつけないと一生できなくなる！？



早起きのコツ

　まず寝る前に、早起きの良いイメージトレーニングをしましょう。好きな食べ物は朝食の楽しみにする、夜のテレビ番組は録画して朝見る楽しみにする、朝の時間を利用して勉強し、収入アップした生活を想像するなど、いずれも早起きする理由づけにして夜は早く寝るようにします。

　朝の目覚まし時計は枕元ではなく、体を起こさなければ届かない場所に置きます。起きたらすぐにカーテンを開けるか、電気をつけて部屋を明るくします。

　寒いと布団から出られないので、起きる時間より少し前に部屋が暖まるよう、暖房器具のタイマーを活用しましょう。目覚めたら伸びをして、手をグーパーと開いたり閉じたりすると体全体が目覚めていきます。ラジオ体操もおすすめです。

子供の早起き

　夜更かしの親に付き合わせて子供も夜型になると、一生早起きが苦手になってしまうかもしれません。日中元気よく遊び、ご飯をしっかり食べて寝る準備を早めに済ませれば、子供は自然と早寝早起きになります。子供の頃から早寝早起きを習慣づけたいですね。





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