今話題の「糖質制限ダイエット」の落とし穴!?医師がお勧めする食べても良いメニューとは



医師が選ぶ低糖質メニューと食べてもいい食材とは

低糖質ダイエットの際に糖質の高い炭水化物であるごはんやパン・パスタ・イモ類は

摂取を抑えた方がいいことはなんとなくわかりますが、野菜であるトマトやニンジン・根菜も低糖質ダイエット中は

控えたほうがいい食材になります。

逆に赤身のお肉や海藻類・ホウレンソウ・レタス・きのこは積極的に摂取したい食材になります。

また意外にもチーズやナッツもOKです。

それらの食材の摂取に加え、医師が選ぶオススメの食品もあわせて紹介します。

実は意外と食べていい食品にサイコロステーキがあります。

ダイエットなのにお肉?と思われるかもしれませんが、糖質は低め。食べごたえもあるのでオススメだそうです。

糖質やカロリーが低いだけでなく、冷え対策や代謝もよくなる食品としてオススメなのはニラ玉です。

栄養もあるのでダイエット中の栄養不足もおぎなってくれます。

また、しょうがスープもおなじく代謝をあげてくれるのでいいです。

そして沖縄料理であるゴーヤチャンプルーなども低糖質で体に良い食品のひとつです。

ぜひこれらの食品をうまく使い運動とあわせて健康的なダイエットを実行してみてくださいね。





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