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あなたはもしかしたら健康診断では見つかりにくい隠れ糖尿病かも！？このチェック方法で当てはまったらヤバい・・・



自分で出来るチェック方法

　トイレが近い、喉が渇く、だるい、疲れやすい、目がかすむ、足がつる、手足の先がしびれるなどの症状は隠れ糖尿病かもしれません。隠れ糖尿病かどうか調べるには、食後と数時間経った時の血糖値を測ります。

　薬局やドラッグストアで購入できる尿糖試験紙や電子尿糖計を使えば、自宅で出来ます。何度か測ってみて、毎回高血糖であれば早めに病院を受診し、詳しく検査しましょう。

血糖値を下げる食事

　隠れ糖尿病を予防するには暴飲暴食を避け、運動を心掛けましょう。食事では、糖質を取り過ぎないこと。野菜中心に、ご飯や甘い物などの炭水化物は控えめに。

　食事の時は、最初に食物繊維の多い野菜、キノコ、海草類から取ると血糖値の急激な上昇を抑えることができます。次にたんぱく質。炭水化物は食事の最後に少しだけにします。

　早食いも血糖値を上げる原因になるので一口ごとに箸を置き、30回以上噛むようにします。隠れ糖尿病予防の食事方法は、ダイエットにもなります。血糖値の上昇を抑えて、健康な毎日を過ごしましょう。





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