ヘルスケア Takahashi

肋骨が痛い原因は肋間神経痛！？今日から実践しやすいカンタンな予防＆対処法をご紹介！



肋間神経痛の実践しやすい予防法は？

①ストレスを軽減させる

同じ態勢によって起きていることも多い筋肉のコリですが、精神状態に緊張が生じるなどの

メンタルストレスでも全身の筋肉が強張りを起こし筋肉が凝り固まる状況を作り出してしまいます。

特に神経質であったり、几帳面な性格だったりすると…自分でも

気づかない内に、ストレスをため込んでいる方も少なくはありません。

ストレスというのは本当に厄介な悩みの種ですが、現代では避けて通れない道であることでしょう。

何かとゆとり教育やゆとり世代など「ゆとり」という言葉を目にすることもありますが、あなたは

自身にゆとりを持っていますか？気持ちにゆとりを持つのは、ストレス軽減に有効的な心がけです。

特に、ご自身の精神的ストレスはあなたの中に生じているため、

外部から他人が簡単に解消やコントロールをすることはできません。

ストレス解消は、趣味を持って好きなことをして忘れるのが一番と言われる場合も

ありますが、結果的には「気持ちの切り替え」が一番大切ということになります。

ストレスは肋間神経痛だけではなく、心身ともに悪影響を与える様々な病気を引き起こす誘因です。

日頃から蓄積によるため込みに気をつけ、なるべくゆとりある気持ちを心がけましょう。

②長時間作業でも体の負担を減らす

パソコンやスマートフォン操作などのデスクワーク、読書などで集中し作業をしていると

同じ態勢でいる場合が多いため、体がこりやすく又、猫背などの歪んだ姿勢でいることで、

さらに体への負担を増加させてしまい肋間神経痛を引き起こす誘因となってしまいます。

1時間に1度の間隔でも良いので、合間に伸びをしたり、軽いストレッチを行うなどをして

体を適度にほぐし、負担を軽減させましょう！日頃から運動をすることで予防にもつながります。

③体を冷やさない工夫をする

体が冷えると全身の筋肉が縮こまりやすく、肋間神経痛を引き起こす誘因になります。

特に冷えを感じていなくても冬場などの寒い時期は“体に”冷えを感じさせないようにしましょう。

カイロで外側から温めるのも効果がありますが、カフェインの入っていない温かい飲み物、

例えば、白湯やほうじ茶などを生活へ導入するというのも効果的で、実践しやすいです。

肋間神経痛が起きた時の対処法

予防をしているのに肋間神経痛が治らない！という方は、他の危険な病気かもしれませんので、

そのような疑いがある場合は、一度お近くの医療機関へ相談しにいくのが良いかもしれません。

症状がひどい普通の肋間神経痛であれば、痛み止めなどのお薬の処方で済むことが多く、

他に原因がある場合はコルセット着用や手術など、適切な対応をして頂けることでしょう。

しかしながら、忙しくて病院へ行く時間がない、都合が合わない、通うのが苦手という方は、

簡単なようで難しいかもしれませんが、まずストレスを蓄積させないよう気をつけてみて下さいね。

気に入ったらいいね！してね♪





コメントを残す

RECOMMENDこちらの記事も人気です。