食べてないのに痩せないとお悩みの人は、実は間違った食事制限をしているのかもしれません。痩せない原因を知って、ダイエットを成功させましょう。
間違った食事制限
痩せたいと思ったら、まず間食や夜食など過剰なカロリーを制限すること。糖質、いわゆる炭水化物が太る原因と思い込んでいませんか？
ダイエットしたい人へ
まずは気持ちから変えましょう
そして食生活を見直しましょう
毎日体重計に乗りましょう
ちなみに食事制限は
栄養バランスが悪くなったり
逆にストレスで
痩せてもリバウンドしやすいので
三食しっかり食べましょう— ころねこ｡ (@tororo_0856) November 30, 2017
炭水化物は体内でグリコーゲンに変わり、有酸素運動をする時にエネルギーとなります。エネルギーが足りないと、運動をしても代謝が上がらず痩せにくくなってしまいます。
食べ過ぎなければ、白いご飯もパスタもダイエットの味方。朝と昼はしっかり食べて、元気に体を動かしましょう。
食事制限と便秘
ダイエットを始めると便秘になるとか、もともと便秘で痩せにくい人は腸に問題があります。代謝が悪くなって不要な物をためこんでいるのが便秘ですから、まず代謝を上げる必要があります。
乳酸菌は、原核生物で細胞核をもっていない生物になります。乳酸菌は、糖から乳酸を作ります。乳酸菌は、体内では口の中と腸で働きます。善玉菌として働いて便秘改善にもよくて新陳代謝を良くしたりと腸内環境を整えてくれるので美肌とダイエットにも良いです。
— 女子系悩みのあれこれ (@FlyAway1753) November 30, 2017
また、太っている人の多くに共通することで、空腹感を感じる前に何かを食べているということがあります。食欲を抑えられない原因の1つに、腸が汚れた状態にあるため栄養を吸収できず、身体が栄養不足と認識して食べることを止められないのです。
まずは腸内環境を整えて、便秘を解消しましょう。食事制限だけで痩せるより、もっと効率的で健康的なダイエット方法を次のページでご紹介いたします。
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