食事制限しているのに痩せない原因は何?食事制限にも正しいやり方と間違ったやり方がある!



 食べてないのに痩せないとお悩みの人は、実は間違った食事制限をしているのかもしれません。痩せない原因を知って、ダイエットを成功させましょう。

間違った食事制限

 痩せたいと思ったら、まず間食や夜食など過剰なカロリーを制限すること。糖質、いわゆる炭水化物が太る原因と思い込んでいませんか?

 炭水化物は体内でグリコーゲンに変わり、有酸素運動をする時にエネルギーとなります。エネルギーが足りないと、運動をしても代謝が上がらず痩せにくくなってしまいます。

 食べ過ぎなければ、白いご飯もパスタもダイエットの味方。朝と昼はしっかり食べて、元気に体を動かしましょう。

食事制限と便秘

 ダイエットを始めると便秘になるとか、もともと便秘で痩せにくい人は腸に問題があります。代謝が悪くなって不要な物をためこんでいるのが便秘ですから、まず代謝を上げる必要があります。

 また、太っている人の多くに共通することで、空腹感を感じる前に何かを食べているということがあります。食欲を抑えられない原因の1つに、腸が汚れた状態にあるため栄養を吸収できず、身体が栄養不足と認識して食べることを止められないのです。

 まずは腸内環境を整えて、便秘を解消しましょう。食事制限だけで痩せるより、もっと効率的で健康的なダイエット方法を次のページでご紹介いたします。





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