食事制限しているのに痩せない原因は何？食事制限にも正しいやり方と間違ったやり方がある！

食事と筋トレと制限で無理な食事制限にオサラバ！

　食事制限だけで痩せようとすると身体が飢餓状態と誤解し、代謝のための消費カロリーを抑えようとします。脂肪が燃えにくくなり、痩せることができません。

　これは、身体が少しの栄養も脂肪として蓄えようとする生きるための防衛本能なのです。ですから食事制限ではなく、食べて運動することがダイエット成功の近道です。

　筋肉を動かすのにもエネルギーが要るので、代謝が上がります。大きな筋肉を動かすとより効果的です。大胸筋、大殿筋、大腿四頭筋などを鍛えれば、スタイルアップとダイエットの両方に効果があります。

　筋トレの効果が出始めると、体重が増えるかもしれません。脂肪より筋肉のほうが重いからなので、体脂肪が減っていれば大丈夫。正しいやり方は動画で見て、毎日少しずつやってみましょう。