4・スポーツドリンク
本来は水分補給として作られた飲み物ですが、脳に必要な栄養素のブドウ糖を含んでいるため集中力を高めます。水分補給しながら栄養素もとれて一石二鳥です。
5・ゆで卵
ゆで卵の卵黄には「卵黄レシチン」という成分が含まれており、神経細胞の機能を高めて記憶力や集中力を高めてくれます。腹持ちもよくオススメです。
6・コーヒー
眠気覚ましといったらコーヒーですね！カフェインが脳を刺激する事によっても、集中力を高める効果を得られます。しかしカフェインの過剰摂取は貧血や自律神経の乱れを起こす原因になるので気をつけましょう。
7・ヨーグルト
ヨーグルトには神経の伝達を良くする「カルシウム」が含まれており、脳の興奮やイライラを抑える作用があります。ヨーグルトが苦手な方は牛乳やチーズなどでも同じ効果が得られます。
集中力を高めるために！
やる気があれば集中できると思っていても、体の基本にはやっぱり栄養が必須不可欠です。取り入れられそうな食べ物から少しずつでもいいので、ぜひ取り入れていってみて下さいね！
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