抜け毛が気になり始めた方必見！抜け毛を予防することが出来る食べ物とは？

抜け毛に効く食べ物はこれ！

・豆腐、納豆、味噌などの大豆製品

大豆製品には良質なタンパク質とイソフラボンが含まれています。特に納豆は亜鉛も多く含まれており、より効果的です。

・唐辛子

唐辛子にはカプサイシンが多く含まれています。イソフラボンを含む食べ物と組み合わせるとより効果的です。

・牡蠣

牡蠣には亜鉛が多く含まれています。

・アーモンド等のナッツ類

アーモンドにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEには毛細血管を拡張させる働きがあり、栄養分を髪へ届けやすくします。

・手羽先

手羽先にはコラーゲンが多く含まれており、コラーゲンを摂取することで頭皮を柔らかくし潤いを与えます。頭皮のコラーゲンが不足すると、髪が抜けやすくなってしまいます。

・サバ

青魚にはビタミンBが多く含まれ、その中でもサバには必須アミノ酸メチオニンも多く含まれています。

・緑黄色野菜

ほうれん草や小松菜には亜鉛の働きを助けるビタミンB群が、人参には血流促進効果のあるビタミンAが多く含まれています。緑黄色野菜は髪だけではなく、身体にも重要な食材です。

・たまご

たまごにはタンパク質だけではなく、必須アミノ酸もバランスよく含まれています。

・レバー

レバーはビタミンB群を多く含み、細胞の代謝を促して毛母細胞の細胞分裂を活性化させる効果が期待できます。

・うなぎ

うなぎはタンパク質には欠かせないビタミンを多く含んでおり、髪だけではなく身体の調子も整えてくれます。

髪の毛も身体の一部なので、食べ物がとても重要になります。バランスの良い食事を取り、身体の健康を保つだけではなく抜け毛対策も行っていきたいですね。