みかんの栄養や効能
みかんの成分には、ダイエット効果をアップさせるものがあります。薄皮部分に含まれるペクチンは、便を柔らかくする水溶性食物繊維です。
このペクチンは排便をスムーズにする以外にも、コレステロール値や脂肪吸収を低下させ、腸内環境を整えてくれます。みかんの白いスジの部分や薄皮部分に含まれているセルロースとリグニンは、便意を促す不溶性食物繊維です。
さらにみかんは脂肪の燃焼率を上げ、脂肪の分解を促すシネフリンという成分を含んでいます。またクエン酸を含んでおり、糖質を分解し燃焼させ新陳代謝をアップしエネルギー回路を活発化させてくれます。
食前に1個のみかんでダイエット？
みかんで行うダイエットは、ただ食前に1個みかんを食べることだけです。これを行うことで脂肪吸収を阻止し、食物繊維で食欲を抑制してくれます。ただし、守るべきポイントがあります。
みかんを食べる際には、内袋とスジも食べます。食前に1個、1日3個を限度としてください。必要な栄養素はみかんを食べた後、食事からしっかりと摂ります。
効果が出るのに1〜2ヵ月はかかるため、継続を心がけます。ダイエット成分を多く含むのは青いみかんなので、青いみかんを食べます。みかんの持つ効能を知ると、一層みかんを食べたくなりますね。
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