仕事でパソコンを使っている方は多いと思いますが、長時間は目に負担がかかってしまいますので、1時間に数分でいいので休憩を入れてください。
休憩の時にはなるべく遠くを見るように心がけてください。
目のストレッチやマッサージも大事です。
●目をぎゅっと閉じて長い瞬きをします。
●小刻みに瞬きをします。
●上下左右に動かします。
●両手の指さきで目の周りの疲れたとこに円を描くように軽くマッサージします。
ブルーライト対策する
ブルーライトはやはり目に悪いので、出来れば避けるようにしましょう。
ブルーライトは目の水晶や角膜までではなくその奥の網膜まで届いています。
眼精疲労になったり目のピントに異常をきたり、ひどい時は頭痛や夜吐き気なども出たりもします。
ブルーライトをカットしてくれるパソコンやスマホにも貼ってカットすることを進めます。
メガネやフィルムに関しては効果の薄い物や雑に作られたものもあります。
信頼のおけるお店で買うことを進めます。
寝ながらスマホ!!!!
若い方は寝ながらのスマホというのが当たり前になっていますね。
海外ではこのように使いかてしていて、失明したというケースもあるので注意してください。
寝る体制の暗い部屋でスマホいじると視力低下のリスクが増加して、ブルーライトを夜に浴びてしまうと体内リズムが狂ってしまいます。
そのため熟睡できなくなって睡眠障害が起こったり、ホルモンバランスが乱れてしまい、自律神経にも影響が来ます。
良い睡眠をとるためには、寝室にはスマホやパソコン・テレビなどの電波を発生するものは置かないほうが、望ましいのです。
布団の中にはいってスマホを使う行為はもってのほかということです。
やってはいけない行為です。
健康な目のためにもやめましょうね。
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