マメの予防
靴ズレで出来るマメは、つらく痛いです。しかし嬉しいことに、マメは意外と簡単な方法で予防できるのです。足にマメができるのは、主に摩擦を原因としています。
「ITS Tactical」というサイトでJordan Jones氏が、ウール素材の礼装用靴下で簡単にできる予防法を紹介しています。それによると礼装用の靴下を履き、その上に別の靴下をはきます。
重ね履きすることで、足にクッションの層をつくります。また、礼装用靴下は薄いため肌に密着し、汗などの水分を逃してくれるため、水ぶくれができることを防いでくれます。
礼装用靴下がない時には、ストッキングの先の部分を利用することもできます。また、医療用テープで代用することも可能です。
タコ、魚の目の予防
ついでタコ、魚の目の個々予防方法を紹介し、最後にマメ、タコ、魚の目に共通して行える予防法をご紹介いたします。しっかり予防を心がけて、足への負担を軽くしていきたいですね。
タコの予防法
・サイズの合った靴を履く
・足が冷えないような靴を選ぶ
・靴を履く時に、かならず靴下を履く
・姿勢や歩き方をかえる
魚の目の予防法
・お風呂に必ず入る
・マッサージをする
・足の形を整える
予防法
・事前に気になる箇所にワセリンを塗っておく
・絆創膏やテーピングを事前に巻いておく
・運動は、足への負担を掛けるため裸足では行わない
・裸足で靴を履かない
・サイズの合った靴を選ぶ
・中敷きやクッションを使う
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