日光浴、ほんのちょっとの時間でも効果は絶大だった！若い人こそほんの15分でもやるべき理由とは？

日光浴時の日焼け

　日光浴を行うと得られる効果は、ビタミンDの生成とセロトニンの分泌の増加です。これらの恩恵を受けるためには、1日に15分の日光浴を週に3日程度行うだけで十分なのです。

　日光を浴びている時間が短いので、日焼け止めを塗るなどのケアをしっかり行えば十分に紫外線を防ぐことができます。日焼け止めをあまり塗りたくないという人は、日陰で日光浴をしたり、手のひらだけ日光浴をするという方法もおすすめできます。

　いかがですか？ほんのちょっとの日光浴で素晴らしいけん効果が得られるようですね。屋内で過ごすことの多い現代だからこそ、たまには外に出てゆっくり日光浴をしてみませんか？