お腹が鳴る原因は？音を防ぐ・止める方法を試した結果・・・

お腹がすいているわけでもないのに、お腹が鳴るのが止まらないという人も多いのではないでしょうか？

お腹が鳴る原因や止める方法を厳選してご紹介します。

お腹が鳴るのが止まらない

お腹が鳴るのが止まらないのは体内で栄養分が不足している、ガスが溜まっている、不調のサインなど様々な理由があります。

また、吞気症といって病気の可能性もあります。

主にストレスが原因で不安や緊張が極限に達した時、体が悲鳴をあげて『キュルキュル』などと鳴るのです。

ドラマや映画で緊張すると、お腹が鳴ってトイレに駆け込むシーンはこの吞気症の症状がきっかけです。

空腹ではないのにお腹が鳴る場合はこの吞気症を疑いましょう。

十分な休息を取る事で回復できますが、万が一お腹が鳴りやまない場合は専門の病院に行って診断しましょう。

原因

・お腹のガス

お腹が鳴る原因はガスが大きく関係しています。

消化が遅くなるほどに消化物が発酵しガスが発生しやすくなります。

つまり、食べすぎや消化不良でお腹が鳴るのです。

腸内環境が悪い場合は、発酵ばかりが進み有毒ガスが発生するため腸のなかはガスが増加してしまいます。

また、便秘中だったり腸内に善玉菌が少なかったりする事で、ガスが体内に溜まってしまうのです。

スムーズな便通やガスの排出を良くするために、食生活や病院で治療するべきでしょう。

放置しておくと病気や体調不良の元となる可能性も高いです。

・姿勢が悪い

お腹が鳴る原因は姿勢が悪い事も関わっています。

姿勢が原因に直結しているなんて思わない人も多いのではないでしょうか？

姿勢が悪くて猫背ぎみになると胃をや腸を圧迫する事となります。

その為、食べ物の消化が悪くなりお腹の音となるのです。

朝ごはんをしっかり食べたのにも関わらずにお腹がなるのは姿勢が悪いというケースも少なくありません。

一度原因が分からないからと、病院に診断に行く前に姿勢を伸ばしてみるといいでしょう。

お腹の底まで空気が入るのを体感できるでしょう。

音を防ぐ・止める方法

・朝昼晩食べる事

お腹がなる典型的なお腹がすくタイプでは、３食バランス良くしっかりと食べる事がお腹が鳴るのを防ぐ方法になります。

当然体内で食べ物が足りないと判断すれば、お腹がなります。

消化吸収の速さは炭水化物、たんぱく質、脂質の順です。

肉や野菜などもしっかり食べておく事で空腹感を減少させるのに役立ちます。

胃腸の中に空気の量が多い状態になると音が鳴りやすくなるので注意が必要です。

・よく噛んで食べる

噛まずに食べると消化不良を起こしてガスが体内に溜まります。

そして、お腹が鳴るのです。

早食いや炭酸飲料の飲みすぎは避けるようにして、よく噛んで食べましょう。

また、食べる時は30回以上噛む意識を持ちましょう。

噛むだけでもお腹が鳴るのを防げるのですが、どうしてもお腹がすく事もあるでしょう。

そんな時は、適度な間食も効果があり、チョコレートや糖分が含まれた食べ物を摂取する事で、素早く血糖値が上がり空腹感はなくなります。

脂質が多いナッツ類も腹持ちが良いのでおすすめです。

・ヨーグルト

お腹が鳴る原因を解消し、お腹が鳴らないようにするにはヨーグルトが効果的です。

なぜなら、ヨーグルトには腸内をきれいにする働きがあるからです。

お腹が鳴る原因は腸内環境が悪いからです。

また、ヨーグルトには他にもメタボリック症候群の予防効果もあるという研究結果があるのでおすすめです。

ブルガリスク菌という菌が腸内細菌のバランスを整える事で、お腹が鳴りにくい体を作ります。

もちろん生活習慣が悪かったり、お腹が空きすぎていたりなどとなると話は別です。

内臓脂肪の減少に、腸内洗浄とメリットが大きいヨーグルトを食事に取り入れると、お腹が鳴らなくなって生活は向上するでしょう。

・食べすぎない

食べすぎる事は胃を大きくしてしまいます。

結果的に食べても食べてもお腹の音がなってしまうでしょう。

胃下垂の人や過食症の人は食べすぎが原因で、常にお腹がゴロゴロと鳴っているケースが多いです。

食べる量を調整するだけでも、お腹が鳴る事を減少させることになります。

最初はお腹が空くのできつい面も大きいかもしれません。

しかし、日が経つにつれて慣れていき、次第にお腹が鳴らずに空腹感も減少して、一日のパフォーマンスが圧倒的に良くなるでしょう。

【お腹の音を止める裏技】
１．息を大きく吸う。
２．息を止め、お腹に力を入れる。
３．息を吐く。
４．１～３の動作を3回繰り返す。
たったこれだけで
お腹が減ったときの音を
止めることができます。#裏ワザ #お腹の音

— STOP！お腹の音！！ (@stop_onakaguu) September 30, 2018