シワがこの4つの食べ物を毎日食べることで出来てしまう！誰もが必ず口にするアレがヤバい・・・

注意が必要な食べ物

　シワやたるみの原因になっている食べ物を知ることは、とても大切なことです。そこで、シワ、たるみなど肌の老化に影響を与える4つの食べ物を紹介しましょう。

1、塩
過剰な摂取が肌を乾燥させ、血色を悪くさせるます。

2、焼き過ぎの肉(特に赤身肉)
炭化水素を多く生成しているので、肌のコラーゲンを失わせる作用があります。

3、精製糖
コラーゲンと結合する特性があります。

4、アルコール
肌の張りを奪う血色を悪くし、肌を乾燥させます。飲酒をひかえ、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

減塩の心がけ

　塩分の過剰摂取は、ワ、たるみの原因になるだけでなく骨粗しょう症になるリスクを高めます。日本人の平均食塩摂取量は約10グラムです。

　減塩目標は6グラムですが、健康な人は8グラムで良いと言われています。塩を減らすとお料理が味気なくなりますが、3つの方法で楽しくお料理をいただけます。

1、ハーブとスパイス
加えることで、バラエティに富んだ味わいを楽しめます。

2、昆布や鰹節でしっかりと出し汁を取る
こうすることで、味噌などの使い過ぎを抑えることができます。

　また、酢を加えることで味が引き締まります。肌の為にも健康のためにも、体に良いものを摂るようにしたいですね。