生理痛を緩和させる食べ物とは？逆に生理痛を悪化させる食べ物も存在するので要注意！

生理痛を緩和させる方法

　前述したように、重い生理痛の原因のひとつは体の冷えでした。つまり、体を温めることが生理痛を和らげるカギになります。体を温める食べ物と言えば生姜です。

　すりおろしたり、パウダーを使えばいろいろな料理に取り入れられます。健康に良いと言えば野菜ですが、中には体を冷やしてしまう物もあるので注意が必要です。

　白菜やネギなどの冬野菜やゴボウ、レンコンといった根菜類は体を温めてくれるので、積極的に食べると良いでしょう。栄養素に注目するならば、タンパク質やビタミンB群、鉄分が大切です。

　私たちの体には欠かせないタンパク質は、鶏肉や羊肉が温めてくれるのでお勧めです。サンマなどの青魚は、タンパク質だけでなく、ホルモンバランスを整えるビタミンB群も豊富です。

生理痛を和らげる食べ物やツボ

　生理中に避けたいのが、糖類や脂質が多く含まれるスイーツや揚げ物、食品添加物の多いインスタント食品です。糖類・脂質・食品添加物は血をドロドロにし、血行が悪くなります。

　また、体を冷やすカフェインもNGです。チョコやコーヒーなども、生理中は我慢です。牛乳やチーズなどの乳製品の摂り過ぎにも注意しましょう。

　エストロゲンというホルモンが増えすぎてホルモンバランスが崩れてしまいます。飲み物も冷たいものは避けて、ココアやハーブティーなどの温かい飲み物が良いでしょう。

　生理中は薬が手放せないという人もいると思いますが、少し目線を変えて食べる物に気を使ってみてはいかがでしょうか？生理痛に効くというツボを押してみるのもいいかもしれません。薬ばかりに頼らなくても、ちょっとしたことで生理痛の悩みから脱却することができるかもしれませんよ。