役立ち Takahashi

胸焼けの治し方って知ってる？食事を摂ることで和らぐ！？胃の不調時に摂りたい食べものや控えるべきものってナニ？



胸焼け時に摂ると食事と控えるものは？

胸焼けを和らげるために食事を摂るといっても、胃への負担が心配される脂肪分は控えましょう。

基本的に胃腸不調の改善食とは「胃への負担が軽い、少量で栄養補給ができるもの」になります。

お粥やクタクタに煮たうどん、茶碗蒸し、湯豆腐等、昔からよくあげられていますが、

消化を促す作用のある大根おろし、ニラ、アロエ、少し温めた牛乳やヨーグルト等もお勧めです。

大根の消化作用のある成分は熱に弱いため、栄養価を損なわないように「おろし」にしましょう。

次に胸焼けがするときに控えるべきものについてです。

食品では、揚げ物のように脂質を多く含む物や普段は積極的に摂りたい食物繊維、

梅干しなどの酸味の強い物、等々…カフェインの入っているお茶やコーヒーも勧められません。

これらに共通することは胃への刺激性が高いことなので、コショウなどの香辛料も控えましょう。

又、胸焼け時のよくない行動、悪化の危険性がある行動は様々ですが、「猫背」も原因なんです。

意外にも、この「猫背」という正しくない姿勢によって胃酸の逆流を促してしまう事があります。

猫背は楽な姿勢ではありますが…症状を悪化させる危険性があるので、なるべく控えましょう。

健康的に胃の不調を改善！

いかがでしたしょうか？

ご紹介した改善方法以外にも、一時的な対処方法になりますが、比較的に軽度の

胸焼けを感じた30分以内でしたら、ガムを噛むことで緩和される場合もあるということです。

胃の不調が気になったらすぐ薬に頼るのではなく、健康的な方法で改善を試みてみて下さい。





コメントを残す

RECOMMENDこちらの記事も人気です。