O脚の原因と治し方まとめ！美脚を手に入れるためのストレッチとは・・・？

O脚を改善するストレッチ

　足全体に均一に筋肉をつけることを心がけて、ストレッチを以下の要領で行います。まず、重心が均等に両足にかかるように脚を揃えて立ち、お尻を引き締めます。

　同時に、足全体も内側に集めるように力を入れます。さらに足幅を広くとり、足の内側の筋肉を鍛えるスクワットもおすすめです。

　また、股関節を柔らかくするために両足の裏を合わせて両膝を開く足裏ストレッチ、両足をできるだけ広げて股を開く開脚ストレッチもおすすめです。そして、両足の踵同士をくっつけてまっすぐに立つバレエのポーズでO脚を改善するやり方もあります。

O脚とガニ股

　ところで、0脚とガニ股は違うということをご存じですか？どちらも「O」の字に湾曲しているために混同しがちですが、O脚とガニ股は全く別物です。

　膝が内側に向いているのがO脚、外側に向いているのがガニ股です。O脚とガニ股、共に大腿骨のねじれが原因でねじれの向きが異なるだけです。

　O脚の場合は関節の歪みが大きな問題になっているので、そこを重点的に治療することで改善することができます。とろが、ガニ股は大腿骨や股関節が変形している可能性があり、治療が難しいのが実状です。

　その場合は専門家の意見を聞きましょう。O脚は見た目だけでなく、健康状態をも示してくれています。ぜひO脚の自己チェックをしてみましょう。