筋肉痛を治すおすすめの食べ物！あの成分を３種類を１つずつ取ってしっかり対策！！

筋肉痛を治す食べ物おすすめリスト

筋肉痛を治す食べ物は次の３種類を１つずつとりましょう。

・良質なタンパク質がとれる食べ物

・ビタミンCを多く含む食べ物

・クエン酸を多く含む食べ物

良質なタンパク質がとれるものとしては、豚肉・牛肉・鶏肉、牛乳やお豆腐・納豆・豆乳などがおすすめです。プロテインでももちろんOKです。

ビタミンCが含まれるものとしては、オレンジジュースやグレープフレーツジュースなどの１００％果汁ジュースがおすすめです。

クエン酸をとれる食べ物では、レモンやバナナ、梅干しなどが代表的です。黒酢などもおすすめです。

おわりに

以上、筋肉痛の治し方とおすすめの食べ物のご紹介でした。

「運動してすぐは冷やして、あとでほぐす、タンパク質＋ビタミンC＋クエン酸をしっかり摂取してからぐっすり眠る」

この手順を是非覚えて実践してみてくださいね。