半身浴の正しいやり方、ちゃんと分かってる？間違ったやり方だと逆に体に悪い！？

・美肌：毛穴が開いて老廃物や皮脂が汗と伴に流れでる。

・血行促進、冷え性の改善

・顔、足のむくみ解消

・疲労回復

・ダイエット効果：即効性のダイエットではなく、痩せやすい体に変えてくれる。

・デトックス効果

・安眠サポート

　バスソルト、日本酒、重曹を加えることによってリラックス効果が高まります。また、お気に入りのアロマオイルを2、3滴と、大さじ2〜3の塩を湯船に入れてよく混ぜると、アロマバスを楽しめます。さらに、入浴中の軽いストレッチやマッサージも、リラックス効果を高めます。

　効果的な入浴時間は、20〜30分です。じんわりと汗をかき始めると、体が温まってきている証拠です。30分以上入る人は、30分入ったら5分休むというように必ず休憩を入れます。乾燥肌の人は、15分ほどで終えた方が良いです。

注意点

　入浴の際は、肩までつかるとのぼせたり冷えたりするため、湯船から両腕を出しておきます。また、上半身は乾いたタオルをかけて、冷え対策を取るようにします。

　のぼせやすい人は、水で濡らしたタオルを頭に載せると良いです。正しいやり方で半身浴をおこなって、心も体もリラックスさせましょう。