寝る前に飲むと安眠効果があるおすすめの飲み物!逆に飲んではNGな飲み物!!

寝る前にちょうどいい飲み物はどれ?

「今日も一日忙しかったな~、明日も朝早いから早く寝なきゃっ」と思ってもベッドに入ってもお目々ぱっちりでなかなか寝付けない。

ではっと起き上がってスマホいじりをはじめていたら朝の3時になっていた!なんてことにお困りの方も多いのではないでしょうか?

そんな時頼りになる質の良い睡眠にいざなってくれるおすすめの飲み物をご紹介いたしましょう。

寝る前におすすめな飲み物リスト

寝る前に安眠効果をたかめてくれる飲み物を4つご紹介いたしましょう。

・ホットミルク

・ココア

・ハーブティー

・トマトジュース

まずは、ホットミルクです。牛乳には安眠物質セロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれています。

就寝前に200ml程度の牛乳を飲むと睡眠の質が有意に高まるという研究データも出ています。

せっかくですのでカラダが温まるホットミルクにして頂くのがお奨めです。

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