低体温に伴う頭痛
実は、低体温と頭痛には密接な関係があります。低体温によって血流が悪くなり、脳に充分な酸素が行き渡らなくなり、筋肉が緊張し周囲の神経を刺激するようになった結果、頭痛がおきます。
冷えで悩んでいる人は多いと思います。冷えや低体温は“万病の元”ともいわれ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの不快症状が現れてきます。
— 【交通事故・腰痛】ここから整骨院/清水町 (@kokosei55) November 23, 2017
低体温を原因とする頭痛には、症状を悪化させるため薬は使わないようにします。頭痛を改善するには低体温の根本原因である体質を変え、新陳代謝を促し血流を良くすることが一番大切です。血流が良くなれば、体全体に酸素や栄養が行き渡り頭痛はなくなります。
食事などによる低体温の改善
まず、夏でも温かい食べ物や飲み物を摂るようにします。そして、冬が旬の物は体を温めるものが多いので、なるべく旬の物を摂るように心がけます。
例えば風邪にも効く生姜などは、血液の循環を良くするおすすめの食品です。また、飲み物に関してはコーヒーや緑茶は避け、白湯や紅茶などが体を温めてくれるので積極的に摂るようにしましょう。
低体温の人はホットヨガをやるとのぼせちゃうこともあるかもしれません。でも、毎週2回程度続けていくと、2か月もすれば体質改善されますよ！！最初は無理せずゆったりしたコースから初めて、徐々に運動量を上げていきましょう！
— mica*美佳 (@mica_beautygood) November 24, 2017
さらに肉や魚からタンパク質、レバーや卵からビタミンB1、サバやイワシからビタミンEを摂るようにします。加えて、出勤時にウォーキングなどを加えて週に2〜3回以上の運動を習慣づけます。
そして、体を冷やすような服は避けて手首、首、足首を温め体温を上げるようにします。低体温は、日頃の生活習慣を変えることで改善することができます。積極的に、食事改善から始めて適度な運動を取り入れて健康体を手に入れましょう。
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