寝不足の症状、吐き気がしたらもうヤバい!?そのほかの症状と寝不足の解消方法まとめ!

寝不足と目

 寝不足の状態の時は脳がぼんやりとしているため、網膜から脳への伝達速度が遅くなり、認識スピードが落ちます。さらに、コントラストや目の調整能力にも影響を及ぼします。

 そして寝不足は眼精疲労、ドライアイなどの疾患を引き起こす可能性もあります。睡眠は、目の周りの筋肉や視神経をリラックスさせる効果があり、目の周りの血行を良くしてスッキリとした視界にしてくれます。

睡眠不足の解消

 まず、人それぞれによって最適な睡眠時間は異なるため、自分の最適な睡眠時間を知りましょう。休日にはしっかりと睡眠を取り睡眠不足を解消させます。

 そして、何よりも大切なのが質の良い睡眠を取ることです。実は寝室の空気は、室外と比べて10倍も汚れていてダニ、ノミやホコリのハウスダストで満ちています。

 ですから、寝室の空気を綺麗にしてリラックスして質の良い睡眠を取りましょう。寝不足は吐き気や頭痛だけでなく目にも影響を与えるので、質の良い睡眠を心がけたいですね。

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