睡眠は何時間が理想的？自分に合った1日の睡眠時間とは？良質な睡眠をとるための方法！！

1日に必要な睡眠時間

あなたは1日に必要な睡眠時間がどのくらいか知っていますか？理想の睡眠時間は1日7～8時間がベストだと言われています。

ですが実は、全ての人がこれに当てはまるという訳ではないのです。

ベストの睡眠時間は3タイプに分かれており、

・ショートスリーパー（短眠者）…6時間未満

・ロングスリーパー（長眠者）…9時間以上

・バリュアブルスリーパー…6～9時間

全体の8～9割がバリュアブルスリーパーに当てはまることから、人のベストな睡眠時間は6～9時間と言われることが多いのです。

疲れの原因は睡眠時間？

自分にベストな睡眠時間がとれていないことは、夜中に目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない、というような悩みの原因となってしまいます。

そういった悩みがある場合はた長く寝れば治るというわけではなく、自分に合ったベストな睡眠時間を知る必要があります。自分に合った睡眠時間より短いのはもちろん、長く寝ることも悩みを引き起こします。

では、どうすれば自分のベストな睡眠時間を知ることができるのか、次のページでご紹介します。