大事な会議！面会！面接！試験！、人生は緊張の連続です
大事なイベントでの緊張の瞬間は、人生を生きていく上で避けて通ることはできません。
会議、面会、面接、試験、初デート！
なければ人生張り合いがないけど、緊張しがちな性格の人はストレスがたまってぐったり疲れてしまいますよね。
そんな緊張しーさんにもすぐ効く、緊張をほぐせる方法をご紹介いたしましょう。
いざというとき緊張をほぐす方法
ではさっそく緊張をほぐす方法のご紹介に入りますよ。深く息を吸ってー。
1.鼻から息を目一杯吸い込んで一瞬とめてから、ふーっと息を吐き出す。
2.一歩引いた視点で「あ、今俺（私）緊張してる」と心の中で観察する。
3.手の甲と手のひらのリラックスするツボを強く抑える。
4.大丈夫、大したことじゃない的ないつもの言葉を用意しておいて心のなかでつぶやく。
呼吸を深くするとすばやく緊張がとけてリラックスできます。
いきなり深く息を吸うのは難しいので、フンと鼻で息を多めに吸い込んだ反動をつかって、できるだけ深くめいっぱい息を吐き出してください。
目一杯はきますと次の呼吸から自然と深く吸い込む腹式呼吸に移行しやすくなります。
呼吸が深くなれば副交感神経が優位になってリラックスすることができます。
それからテンパって緊張してしまっているときは、自分が状況に巻き込まれて余裕がなくなっている時です。一歩余裕をもって自分を客観視できるとすばやく落ち着きを取り戻すことができます。
頭の中の後ろのほうに、もう一人自分がいて、焦って緊張している様子を「あれま、俺（私）いま緊張してるんだ。胸がドキドキして息があがっちゃってる」などと面白おかしくつぶやいて観察するようなクセがつけられますと、数千人の聴衆の前にたって講演するときも気後れすることがなくなります。
ツボを押す方法は次のページからご覧ください！！
コメントを残す