寝る前に飲むと安眠効果があるおすすめの飲み物！逆に飲んではNGな飲み物！！

ココアは飲んでから30分ぐらいで手足の毛細血管のはしまでポカポカ温まってきます。もちろんカラダの深部体温も高めてくれますので、冷え性気味の方は、ココアを飲んでから寝る習慣を試してみてください。

飲むお薬、ハーブティーには安眠効果があるものが沢山あります。

一番のおすすめは「カモミールティー」、リラックス効果が高く不眠症の薬として古くからヨーロッパの民間医療で使われてきた折り紙付きです。

もう１つだけハーブティーをあげますと「バレリアン」も魅力的です。

最近の研究でバレリアンを摂取すると脳内の神経伝達物質の１つGABAが活性化されることがわかってきました。脳の細胞レベルでストレス軽減とリラックスする効果が得られる優れものです。

暑い季節にココアやホットミルクはちょっと… というときに役立つのが、トマトです。

１００％トマトジュースを寝る前に飲むと、バレリアンでも登場しました脳内の神経伝達物質GABAを食べ物から摂取することができます。

トマトは抗酸化物質が豊富ですから、安眠以外に健康にも良いのは間違いありません。

さいごに

以上、安眠をいざなってくれるオススメの寝る前の飲み物４つをご紹介させていただきました。

夜なかなか寝付けないという方、お好みのものどれか１つ選んで試してみてくださいね。

蛇足ですが、寝る前３時間は、カフェインを多く含む「コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク」と寝る前アルコールは禁物です。お忘れなく。