忙しすぎてなかなか疲れがとれない！
エナジードリングが働くサラリーマンのあいだで大人気です。
疲れてしまっていてなかなかもうひと踏ん張り頑張りがきかない！
そんな時に役立つ、疲れをとる簡単おすすめな方法をご紹介いたしましょう。
疲れをとるおすすめの生活パターン
すでに多忙に過ごしている方たちですので、疲れをとる方法を生活のなかに新しく追加するのではなく、今までの過ごし方や、スキマ時間を使った効果の高い疲れがとれる方法から選んでみました。
朝起きてから寝るまでの順番に並べたのが以下のリストです。
1.朝おきたらコップ1杯お水(白湯ならベター)を頂く
2.朝起きたら強い光を目に浴びて体内時計をリセットする
3.食事は朝昼晩、タンパク質や野菜、海藻類を多めに頂く
4.クエン酸を含むレモンや梅干し、黒酢などを頂く
5.1時間に数分は軽いストレッチや運動をする
6.気持ちをリラックスさせる時間を1日10分で良いからとる(瞑想タイム)
7.お風呂はぬるめ38度程度の温度で20分ぐらいはつかる
8.お風呂あがりと寝る前にもコップ1杯の水分を飲む
9.夜は照明を暗くしてテレビやスマホも控えめに早めにねる
10.睡眠は7時間ぐらいはとる
ポイントをかいつまんでご説明いたしましょう。
気になる詳しい方法は次のページからご覧ください！！
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