久しぶりに運動したら筋肉痛になってしまった！
若い頃は全然大丈夫だったちょっとしたスポーツをしただけなのに、運動が終わってしばらくしたら筋肉痛になってしまった！
学生の頃と同じのりで運動をすると、あとの筋肉痛が厳しくて翌日の仕事に響いたりするんですよね。
そんな方のために、筋肉痛をできるだけ早く治せるおすすめの食べ物リストをご紹介いたしましょう。
まずは筋肉痛対策のおさらいから
まずは筋肉痛を治す対策全般のおさらいから見てまいりましょう。
ポイントは以下の通りです。
1. 運動直後は筋肉を冷やす！
2. 運動後しばらくしたら、ストレッチやゆるめの有酸素運動で筋肉をほぐす！（入浴も可）
3. 筋肉痛に良い食べ物をしっかり頂いて
4. ぐっすり眠る
まず運動直後はすぐに筋肉を冷やしてください。筋肉痛になった筋肉は細胞レベルで炎症をおこしていますのでプロ野球の投手みたいに気合をいれて冷やしましょう。
しばらく冷やして炎症がおさまってきたら、今度は筋肉が固まらないように筋肉痛になりそうな場所の筋肉をゆっくりストレッチしたり、軽めの有酸素運動を疲れない程度にしましょう。
エアロバイクや数分間のジョギング、ウォーキング、また近くにプールがあるなら1と2を兼ねて、プールの中をウォーキングするのもお奨めです。
そして筋肉の再生に良いものをしっかり食べて、ぐっすり睡眠をとって成長ホルモンをたくさん出す、これが筋肉痛を治す対策です。
それでは、いよいよ筋肉痛を治す食べ物のご紹介です。
筋肉痛を治すおすすめの食べ物は次のページからご覧ください！！
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