頭痛とは頭部に感じる痛みのうち、表面痛でないものです。たくさんの人が薬局などに売っている痛み止めを頼ります。しかしその薬を継続して使うと、薬物乱用頭痛になる事があります。それを防止する為に、エッシェンシャルオイルを使った頭痛バームを使うと良いでしょう。
肩こりは頭痛の原因
肩こりが頭痛に繋がる要因は主に3つあります。1つ目は酸欠状態です。脳細胞をきちんと機能させるためには酸素が必要です。肩こりは肩や首の筋肉が硬くなり、伸び縮みせずにポンプ作用があまり働かなくなり、脳に酸素を上手く送れなくなります。
しかし、身体や脳は活動していて酸素を消費するので酸欠状態になり、頭がぼーっとすると共に頭痛になります。この状態を解消するには、肩甲骨周りのストレッチをする事と、意識的に深呼吸をする事と患部に頭痛バームを塗り揉む事です。
2つ目は、頭の筋肉の緊張からくるものです。首や肩の筋肉が硬くなると、頭の筋肉も硬くなります。筋膜レベルまで繋がっているので連動しているのです。そして頭の筋肉がピーンと張りつめて緊張すると、頭をギュッとと固めてしまうので頭痛になります。
セルフケアとしては、頭皮マッサージと頭痛バームを塗り揉む事です。3つ目は、熱による膨張です。筋肉は使うと熱を量産します。そして、肩こりは首と肩の筋肉が凄く使われた為に起こります。
首と肩の筋肉が熱をもつと、頭の方に熱が上がっていきます。頭蓋骨は膨らまないので頭の内圧がパンパンになり、熱もこもって頭がぼーっとする感じと共に頭痛が起きます。自分でできる解消法はアイシングです。
ストレスによる頭痛
頭痛のタイプは色々ですが、ストレスが原因で起こるのは緊張型頭痛です。この頭痛の主な症状は痛みが毎日のように起こる、1度起こると30分から1時間続く、頭を締め付けられるような痛みに襲われる、肩や首にはりやこりを感じやすい、目の疲れやめまいを伴う事もある、身体のだるさを感じるというものです。
香りが良いラベンダーはリラックス効果のほか、ストレスで強ばった体をほぐしてくれたり、ストレスから来る頭痛も和らげてくれたり、またイライラや不安をほぐしてくれる効果があるそう。殺菌作用や皮膚炎への効能もあるので、荒れた日にはラベンダーを煮出したお茶にはちみつを入れて飲もう。
— 紅茶神が豆知識を垂れ流すbot (@mamekoutya_bot) September 13, 2017
ストレスによる頭痛の対処法は予防が大事です。常に自分がリラックスできる方法を見つけます。それを習慣化する事が、筋肉の過度な緊張や心的ストレスの解消に繋がり頭痛の根本的な治療ができます。
ウオーキングや軽いストレッチは筋肉をほぐすだけではなく、リフレッシュ効果があるのでお薦めです。さて次のページでは、こめかみと頭痛の関係や頭痛にエッセンシャルオイルが効果的であることについて、詳しくご紹介いたします。
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