粘膜の変化から貧血かが分かる？
貧血は粘膜にも次のような影響を与えます。鉄分は粘膜を作るのに必要なミネラルなので、不足すると粘膜を再生させることができないためにこれらの症状が起こってしまいます。
・口角炎
・舌炎
・えんげ障害
やたら疲れたり食後の異常な眠気は慢性疲労か甲状腺またいかれたかなーと思ってたけど 粘膜白いし爪は横溝凸凹だしで貧血ですねこれは
— すきゅびと⭐️肉野郎 (@ScyCha) September 7, 2017
鉄分だけじゃ不足？貧血にオススメの食べ物
では、貧血を予防するためにはどのような食べ物を食べるべきなのでしょうか？貧血を予防するためによく鉄分を摂取するように言われるのですが、実はそれだけでは足りません。
ビタミンB12やB6、葉酸は造血効果をもっており、これらを含む食べ物を食べることも必要です。貧血予防にオススメの食べ物を四季で分けて紹介します。貧血予防のためにもこれらの食べ物を適度に食卓に取り入れていきましょう。
1年中オススメの食べ物は次のようなものです。
・レバー
・ヒジキ
・卵
・大豆春にオススメの食べ物は次のようなものです。
・カツオ
・赤貝
・あさり
・キャベツ夏にオススメの食べ物は次のようなものです。
・ほうれんそう
・アナゴ
・オレンジ
・メロン秋にオススメの食べ物は次のようなものです。
・イワシ
・カツオ
・サツマイモ
・シャケ冬にオススメの食べ物は次のようなものです。
・カキ
・小松菜
・ブロッコリー
・ほうれんそう
コメントを残す