太らないお酒の飲み方、あります
ダイエット中に、避けたいお酒があります。
まず日本酒やビールは、お米や麦から作られていますのでカロリーが高いです。
甘いお酒も糖度が高いのでジュースを飲んでいるのと変わりません。
ダイエット中にオススメなお酒は蒸留酒。
テキーラやウォッカ、ブランデーなどですね。アルコール度数が高いので、普通一気にたくさん飲むことはしません。
蒸留酒の一般的な飲み方も、何か他の飲み物で割ることが多いです。
その時は甘い飲料で割らず、ウーロン茶や炭酸などを選んでください。
飲む量を調節するためにも、アルコールの間にお茶や水を挟むことも大事です。
飲み会ではこれを選びましょう！
ダイエット中の飲み会への参加は控えたいものですが、今の日本社会では参加せざるを得ない状況があるのも事実です。
間を持たせるために料理を食べる必要も出てきます。
何より、空腹のままお酒を飲むと内臓に負担をかけてしまいます。
カロリーが低くお酒に合うおつまみ選びをしましょう。
刺身、冷や奴は良質のタンパク質があり、カロリー的にも安心感があります。
味の濃いものが食べたいと思ったらオススメなのがキムチです。野菜の発酵食品なので健康的でもあります。
枝豆はおつまみの定番でありながら、コスト・栄養的にも優秀です。
居酒屋ではサラダも定番ですが、ドレッシングのカロリーが意外と高いのでノンオイルのドレッシングや
ドレッシングをかけず食べるのが理想的です。
ここまでダイエット中にお酒を飲むときに心がけたいことをご紹介しました。
ダイエット中も当然ですが、健康のことを考えると普段から適切なお酒の飲み方をした方が良いですね。
自分に合ったアルコール量や飲み方をしていきましょう。
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