豊富な葉酸
キウイには、妊婦に欠かせない葉酸が他のフルーツに比べて豊富に含まれています。厚生労働省によると、1日に400μgの葉酸を取ることを推奨されているぐらい大切なものです。
では、妊婦はキウイだけを食べればいいのかと言われると、そうではありません。キウイの中でも一番栄養価の高いゴールデンキウイでさえ、1個当たりに含まれる葉酸は50μgと、400μgには届きません。なので足りない分は他の食事やサプリメントなどで補うようにしましょう。
5つの効果
では、キウイを食べることでどのような効果が期待されるのでしょうか？まず初めに、キウイに含まれるビタミンCやビタミンEのおかげで美肌効果が現れます。
2つ目に、キウイに含まれる食物繊維のおかげで便秘解消にもつながります。3つ目に、キウイに含まれるカリウムが余分な水分を排出してくれるおかげでむくみの解消につながります。
4つ目に、キウイに含まれるビタミンCのおかげで鉄分の吸収を促進させることで貧血予防になります。そして最後、5つ目にキウイに含まれるビタミンの効果で血行がよくなり、肩こりの改善にもつながります。実際にキウイの効果を知って食べている人もいます。
キウイ食べた?
美容のためにキウイ安いときはなるべく買って食べるようにしてる!! pic.twitter.com/A9iPdnei2W— うさまる♀ (@vongola_123_) August 13, 2017
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このように、キウイを食べるだけで5つの効果が期待できます。1度食べるだけでなく、まずは1ヶ月継続して食べ続けることで5つの効果が目にみえてくるでしょう。
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