ヘルスケア hikaru

空腹の時に白湯を飲むだけでこんな効果が！？ダイエットや美肌、健康になりたい人は絶対にやるべき！！



ダイエット、便秘改善等の7つの効果

・ダイエット効果

白湯には「新陳代謝に働きかける」「毒素を排出する」「消化を促す」「便秘解消」といった利点があるため、健康的な食生活や適度な運動を心がけることによって、体が元来持つデトックス力が高まり理想的なスタイルを保つ効果があるとされています。

・神経系のバランスを保つ

空っぽの胃に白湯を入れることで神経系のバランスが改善されます。

これは、体に栄養が吸収されやすくなり、毒素をスムーズに排出できるという白湯の効果によるもので、朝起きて一番に飲むのが効果的とされています。

・生理痛を和らげる

毎月生理痛に悩まされている女性は多いのではないでしょうか。

白湯には生理痛を和らげる効果があります。

カップに１杯、ゆっくり飲みましょう。

・消化を促す

水を飲むタイミングとして消化に1番いいのは「食前」なのです。

食べながら水を飲むと食べたものが胃の中で水と混ざり合って胃の機能はあまりうまく働きません。

冷たい水ではなく白湯を食前に飲むことで食べたものやその栄養を吸収しやすくしてくれる働きがあります。

・アンチエイジング効果

お湯にはアンチエイジング効果もあります。

これには毎日の習慣として白湯を飲むことが大切です。

水を飲むことで体から毒素が排出されるため老化を引き起こすフリーラジカルに対抗することができるのです。

また、肌の弾力や透明感を頼むのにも水分は必要不可欠です。

・感染予防

風邪やインフルエンザの季節は特に白湯を飲むことを習慣づけたいものです。

感染予防のほかに鼻水や痰、炎症を抑制する効果も期待できます。

・尿路・腎臓の健康改善

寝ている間、尿は膀胱に溜まっています。

尿には毒素や細菌が含まれているため、膀胱の壁にその毒素や細菌が蓄積されている可能性があるのです。

熱いお湯にはこういった害を及ぼす物質を排出する役目があるため、尿路全体を綺麗にし、利尿作用により体液貯留を防ぐことができます。

空腹時に飲む意味

空腹の際に1杯白湯を摂取する事で、健康上の色々な効果があります。

手軽に日々の生活に取り入れられながら効果が高く、副作用もないです。

白湯の良い点は、新陳代謝に働きかけて毒素を排出します。

それと消化を促し、便秘解消をする事です。

飲んだ後は20分過ぎてから、食物繊維やタンパク質が豊富な朝食を取ります。

1日5回に分けて800mlから1000ml飲むのが適しているので、飲み過ぎないようにします。

白湯を飲むときは少量ずつすすりながら、10分くらい時間をかけて飲みます。

まとめ

白湯の効果は血液の循環が向上し、脂肪燃焼に繋がります。

そして内臓機能が上がり、老廃物が排出されます。

それと尿量が増加し、余分な水分を排出します。

また自身のバランスが良くなり自信を持てて、そのうえダイエット、便秘解消、冷え性改善、肌荒れ改善などがあります。

起床時、毎食時、寝る前に飲むのが適してます。

さらに、白湯の効果を高めるには薄切りのしょうがを白湯の中に入れるのがおすすめです。

しょうがには、血流をよくして、代謝を上げる効果があることが確かめられています。

他にも、体内にたまった余分な水分を排泄する利水効果があるため、むくみの解消にもつながります。

漢方では、お通じの改善がしょうがの効能として知られているようです。

しょうがが苦手という人は、はちみつなどで甘みを加えると美味しく飲めます。

しょうがの他にも、マーマレードジャムを加えることで、ストレス解消を促したり、ナツメを加えることで貧血の予防や美肌作用を促すことができます。

自分の用途に合わせて、白湯にひと手間加えることで、さらにワンランクアップした健康効果を得ることができるようです。

一つの工夫で大きな効果を得ることができる白湯を使った健康法。

今日からあなたも始めてみませんか。





コメントを残す

RECOMMENDこちらの記事も人気です。